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Wasser ist Leben

Viele Menschen setzen sich mit dem Thema gesunde Ernährung auseinander, machen sich aber keine Gedanken über ihr Trinkverhalten. Dabei ist Wasser unser Lebenselixsier: Wer genug davon trinkt, kann Übergewicht vorbeugen und den Stoffwechsel aktivieren.

Die meisten Erwachsenen trinken zu wenig pro Tag. „Mehr als die Hälfte des Körpers besteht aus Wasser. Es reguliert die Körpertemperatur und hilft, Abbauprodukte abzuführen. Über Urin, Schweiß und Atem verlieren Sie kontinuierlich Körperwasser, daher ist es wichtig, ausreichend zu trinken“, erläutert Antje Scharf. Sie ist die Geschäftsführerin des easylife-Therapiezentrums in Kassel. 

Wer auf das Durstgefühl wartet bis er etwas trinkt, hat oft bereits ein Flüssigkeitsdefizit. Für unsere Gesundheit ist das Richtige und ausreichende Trinken am Tag mindestens ebenso wichtig wie die richtige Ernährung. „Dabei ist die benötigte tägliche Flüssigkeitsmenge von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt auch von klimatischen Bedingungen und dem Grad Ihrer körperlichen Aktivität ab“, sagt Antje Scharf. Fachleute empfehlen allerdings, mindestens zwei Liter Flüssigkeit am Tag zu trinken - vorzugsweise Wasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees oder andere kalorienarme Getränke. „Auf gesüßte Limonaden sollte man verzichten, denn sie sind echte Kalorienbomben“, rät Antje Scharf. 

Eine gute Flüssigkeitsversorgung des Körpers wirkt sich positiv auf die Konzentration, die Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden aus. „Ausreichend Trinken ist nicht nur gesund – es hilft auch beim Abnehmen“, sagt Antje Scharf. Denn ganz nebenbei wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und die Haut wird straff und frischer. Mehrere Studien haben zudem ergeben, dass die Zufuhr von Flüssigkeit unseren Energiebedarf erhöht. Dadurch wird die Kalorienverbrennung angekurbelt - wir nehmen ab. Eine Ursache dieses Effektes ist, dass das zugeführte Wasser auf die Körpertemperatur erwärmt werden muss. Und wer vor jedem Essen ein Glas Wasser trinkt, reduziert sein Hungergefühl und isst automatisch weniger. „Deshalb sollten sich alle, die gesund abnehmen möchten, nicht nur mit ihrem Ess- sondern auch mit ihrem Trinkverhalten beschäftigen“, rät Antje Scharf. 

 

 

Quellen:
Tilo Scharf, easylife-Zentrum Kassel

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