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Wasser: Ein Helferlein beim Abnehmen !!!

Wir brauchen ausreichend Wasser, damit der Körper zu 100% funktionieren kann. Denn ohne Flüssigkeit können weder unsere Zellen mit Nährstoffen versorgt werden, noch können die beim Abnehmen entstandenen Abfallprodukte aus dem Körper ausgeschieden werden. 

Wir verlieren sowohl Wasser beim Schwitzen (nachts beim Schlafen, beim Sport), beim Atmen als auch beim Urinieren.
Dieser Flüssigkeitsverlust muss ausgeglichen werden.

Das heißt: Zu wenig Trinken senkt den Stoffwechsel und ausreichend Trinken regt den Stoffwechsel an. Bei hohen Temperaturen fällt es jedoch leichter zu trinken. Aber für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, können ihr Trinkwasser aufpeppen.

Unser Tipp: Schneiden Sie sich Limetten, Zitronen, Erdbeeren, Gurken, Minze, Ingwer, etc. in ihr Wasser. Somit sieht es nicht so langweilig aus und Sie haben zugleich auch etwas Geschmack. 

Oder bereiten Sie Ihren eigenen Eistee zu, indem Sie Ihren Lieblingstee kochen, mit Eiswürfeln auskühlen lassen und genießen! Die tägliche Flüssigkeitszufuhr sollte bei mindestens 2-3 Liter liegen.

Bei hohen Flüssigkeitsverlusten wie Schwitzen, Sport treiben, etc. sogar auf > 3 Liter erhöhen.Wichtig: Trinken Sie bevor der Durst kommt. Das Durstgefühl ist bereits ein Warnsignal des Körpers. Ein Flüssigkeitsverlust von 3 % des Körperwassers führt zu Einschränkungen der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit, besonders des Konzentrations- und Reaktionsvermögens.

Also ran an die Wasserflasche.  
@ Ein Glas Wasser vor dem Essen, mit einem Schuss Apfelessig, kann ein Booster für den Stoffwechsel werden.

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