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Bluthochdruck mit Ernährungsumstellung senken

Beim Bluthochdruck ist der Druck in den Gefäßen, die das Blut vom Herzen in die Gefäße leiten, chronisch erhöht. In den Industrieländern kommt die Erkrankung sehr häufig vor, Deutschland liegt europaweit an der Spitze. Jeder Vierte hat somit einen dauerhaften Blutdruck von 140/90 (3).

Symptome

Der Bluthochdruck bleibt lange unbemerkt, da es am Anfang keine typischen Symptome gibt. Leider erhalten die Betroffenen die Diagnose, wenn nicht wiedergutzumachende Folgeschäden entstehen. Diese reichen über koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle bis hin zu Nierenversagen (5).

Ursache und Heilung

In 9 von 10 Fällen (6) ist der Lebensstil die Ursache. Übergewicht, wenig Bewegung, ein hoher Kochsalzkonsum, sowie beruflicher und privater Stress wirken sich negativ auf den Blutdruck aus.

Abhilfe muss nicht immer mit Medikamenten erfolgen. Es reicht schon die richtige Ernährungsumstellung um den Bluthochdruck in den Griff zu bekommen. 
Eine, auf dem US-Kardiologen Kongress, präsentierte Studie (7) zeigt, wie es gelingen kann, den Bluthochdruck mit der richtigen Ernährung zu senken. Eine kurze Zusammenfassungder wichtigsten Ergebnisse:

- Den grössten Effekt erzielten die Teilnehmer, die zu Studienbeginn den höchsten Blutdruck hatten (>150mmHg)

- Der Bluthochdruck sank (>20mmHg) am stärksten, wenn der Kochsalzkonsum eingeschränkt wurde und die Probanden genetisch korrekt aßen.

- Bei diesen Patienten sank der Blutdruck nur durch die Ernährungsumstellung stärker, als man es in Studien mit üblichen blutdrucksenkenden Medikamenten erreicht hat.

- Auch bei Teilnehmern, die einen Ausgangsblutdruck von <140-149mmHg hatten, konnten sehr gute Ergbnisse erzielt werden.

Damit ließ sich das kardiovaskuläre Risiko enorm reduzieren.

Mit welchem Salz Sie Ihren Bluthochdruck - zusätzlich - senken können, erfahren Sie nächste Woche....

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Ihr easylife Team Leonberg

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